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河南健身器材使用“四注意”

来源:/news/251.html   发布时间:2019-12-16

河南健身器材使用“四注意”
1不要运动过量
以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,zui高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,一定要选择适合自己的运动项目。
2运动前做准备活动

锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

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3运动后做准备活动
因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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